1. ควรทานอาหาร ก่อน 6 โมงเย็นค่ะ
อันนี้ เรื่องจริงๆ เลยนะคะ ลองสังเกตุตัวเองดู ถ้าช่วงไหน ทานอาหารค่ำ ดึกมาก ๆ ช่วงนั้นแหละค่ะ
น้ำหนักพุ่งพรวด ๆ เลย วิธีแก้ไม่ยากนะคะ แค่ทานแต่หัวค่ำ น้ำหนักก็ลงได้นะคะ
ผลไม้ไม่หวาน ให้นึกถึงแต่ ฝรั่งนะคะ แคลลอรี่ น้อยจริงๆ ค่ะ แทบไม่มีน้ำตาล
ตัวอื่น ไม่แนะนำ แถม ฝรั่ง หาซื้อง่ายด้วยค่ะ
ปลานึ่ง จิ้มกับ แจ่ว ก็ อร่อยนะคะ ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
3. อย่านอนดึก
ถ้านอนดึก ดูทีวี หรือ เล่นมือถือ จะทำให้หิว แล้ว เราจะอดที่จะทานมาม่า ไม่ได้ค่ะ เพราะ ฉะนั้น
นอนตั้งแต่หัวค่ำ จะดีมาก ๆ ค่ะ นอกจากผิวสวย หน้าใส ร่างกายสดชื่นแล้ว ช่วยให้ไม่อ้วนด้วยนะคะ
4. พยายามทานผักที่มีกากใยสูง ในมื้อเที่ยง
ผักบางชนิด ทานแล้ว ไม่อ้วน แคลลอรี่ น้อยมาก ๆ เช่น ผักบุ้ง ถั่วงอก ผักกาดแก้ว เห็ดเข็มทอง
เมนูง่าย ๆ คือ ผัดผักไร้น้ำมัน ใส่อกไก่ แทนเนื้อหมู หรือ ผัดถั่วงอก ใส่ เต้าหู้ ทานเท่าไหร่ก็ได้
ทานเล่นเปล่า ๆ ไม่ต้องทานข้าว ยิ่งทานเป็นมื้่อเที่ยง ยิ่งดีค่ะ ช่วงบ่ายจะอิ่มทน อิ่มนาน อาหารอยู่ท้อง
ไม่หิวจุบจิบ เลยค่ะ
5. ดื่มน้ำเปล่า ดีที่สุดค่ะ ของว่าง ระหว่าง ลดความอ้วน
ควรงดน้ำหวาน ชา กาแฟ ที่ใส่น้ำตาลนะคะ ทานได้ แต่ถ้าใส่น้ำตาลเยอะ ก็ ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ
ทานน้ำตาลน้อย ๆ ใส่ให้รสชาติ พอดี ๆ ก็พอค่ะ
จากประสบการณ์ตรงนะคะ ช่วง โออิชิ และ อิชิตัน มีส่งชิงโชค แฟนซื้อมาทาน วันละ 2 ขวด 10 วัน
แค่นั้นเอง น้ำหนักขึ้นมา 6 กิโลค่ะ แถม หน้าบวมมาก ๆ ค่ะ
6. งดทานอาหารรสจัด ๆ เช่น เค็มมาก ๆ งดได้เป็นดีนะคะ
เพราะ เกลือ จะทำให้ ร่างกาย บวมน้ำ ทานเค็มเยอะ ๆ หน้าอืด หน้าบวมกันเป็นแถวเลยค่ะ
ทานอาหารจืด ๆ รสชาติ กลาง ๆ เป็นดีที่สุด ดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ
7. เคยชงกาแฟเย็น ทานเอง แล้วรู้สึกไม่อร่อยไหมคะ ซื้อทานอร่อยกว่า นั่นตัวอ้วนเลยค่ะ
เคยดูสูตรชงกาแฟ ของที่ร้านขายกาแฟไหมคะ ปกติ เราชงเอง กาแฟ 1 นม 1 น้ำตาล 2
แต่ที่ร้านนะคะ กาแฟ 1 นม 7 น้ำตาลทราย 8 แค่ดูส่วนผสมก็รู้แล้ว ทำไมเค้าชงอร่อยกว่าเราอีก
เฮ้อ เคยยืนดูอยู่ครั้งนึง หลังจากนั้น ทานน้ำเปล่า เย็น ๆ ชื่นใจกว่าเยอะเลยค่ะ ไม่อ้วนด้วยจ้า
8. ไม่ควร งดอาหารนะคะ ควรทานให้ครบ 3 มื้อค่ะ แต่ควรเลือกทานนะคะ
ถ้าเราอดอาหาร ร่างกาย จะ ปรับลดการเผาผลาญอาหารในร่างกายค่ะ ระบบจะทำงานช้าลง
เพราะ กลัวไม่มีอาหารเข้ามา
แต่ถ้าเราทานปกติ ระบบเผาผลาญในร่างกายจะทำงานปกติ
ในมื้อ ควรทานแป้ง และ น้ำตาล น้อย ๆ ค่ะ เช่น ข้าวขาว ขนมปัง ขนมเค๊ก น้ำอัดลม กาแฟปรุงสำเร็จ
ทานผักเยอะ ๆ ยิ่งดีนะคะ เพราะ จะอยู่ท้อง ไม่หิวบ่อย เลือกทานแต่ อาหารที่มีประโยชน์
จะช่วยเรื่องลดความอ้วนได้เยอะเลยค่ะ
เดี๋ยววันหลัง หาข้อมูลมาเพิ่มให้อีกนะคะ
ขอบพระคุณค่ะ
www.v-careskinshop.com จัดจำหน่าย อาหารเสริมเพื่อ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน กลูต้า กลูต้าไธโอน มีรีวิว ไลโปไลซิส ทู lypolysis II ลิด้า ลิโซ่ บาชิ ผงบุก แอลคาร์นิทีน ครีมหน้าใส
ลดความอ้วนด้วย ไลโปไลซิส ทู ของแท้ ลดได้จริง ไม่โยโย่
( ทางร้านแจกวิธีการทาน และ เลิกทานยังไง ไม่ให้โยโย่ ให้ค่ะ )
www.v-slimshop.com จัดจำหน่าย เสื้อผ้าคนอ้วน ราคาถูก ๆ เริ่มต้น 149 บาทค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น