เคล็ดลับ 10 ขั้นตอน สู่ หุ่นสวย รวยเสน่ห์
เคล็ดลับหุ่นสวย 10 ขั้นตอนนี้ หากมีความตั้งใจ แล้วละก้ ไม่ยากเลย ....
ขั้นตอนที่ 1 แทนที่เรานั้นจะกินข้าวมื้อหนักวันละ 3 มื้อ เรา
ควรเปลี่ยนการกินมากินเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 3-4 มื้อแทน
โดยให้กำหนดเวลาห่างของแต่ละมื้อให้สั้นลงไปเรื่อยๆ
เพื่อที่จะควบคุมความหิวขอเราซึ่ง
วิธีนี้จะเพิ่มระดับการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย
ช่วยให้ไขมันของเรานั้นถูกเผาผลาญไปอย่างรวดเร็วขึ้นไปอีก
ขั้นตอนที่ 2 อาหารแต่ละมื้อนั้นต้องมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตครบ
อย่าให้เกิดขาดสารอาหารชนิดชนิดหนึ่ง
ไม่อย่างนั้นร่างกายของเราจะเรียกร้องสารอาหารตัวนั้น
ทำให้คุณนั้นโหยหาน้ำตาลหรืออยากกินเนื้อมากกว่าปรกติ
ขั้นตอนที่ 3 ควรที่จะมีผักทุกมื้อ
เพราะไฟเบอร์ในผักช่วยให้หนักท้องขึ้น ทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น
และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในภาวะปรกติด้วย
ขั้นตอนที่ 4 อาหารเช้าคือสิ่งที่เราจะขาดไม่ได้เป็นอันขาด
เพราะว่าขณะที่เราหลับนั้น ระบบเผาผลาญก็จะหลับไปด้วย
ถ้าเราไม่กระตุ้นด้วยอาหารเช้าแล้ว
ระบบเผาผลาญพลังงานนั้นจะทำงานแบบเฉื่อยๆ ไปทั้งวันเลยทีเดียว
ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีพลังงานตกค้างอีกเพียบและก็จะถูกเปลี่ยนให้เป็น
ไขมันแล้วส่งไปเก็บไว้ในพุงของเรา
ขั้นตอนที่ 5 มื้อกลางวันนั้นส่วนมากเป็นสวรรค์ของคนรักความอร่อย
และส่วนใหญ่ก็จะกินกับแบบตามใจปาก แต่สำหรับคนรักหุ่นสวยอย่างเรานั้น
ควรที่จะแบ่งมื้อกลางวันออกเป็น 2 มื้อเล็กๆ โดยในแต่ละมื้อนั้นห่างกันสัก 3
ชั่วโมง เพื่อยืดเวลาการทำงานของระบบเผาผลาญให้นานยิ่งขึ้น
วิธีนี้ยังมีข้อดีแถมมาอีกอย่างคือมันจะทำให้คุณไม่ค่อยอยากอาหารในตอนเย็น
ขั้นตอนที่ 6 ไม่ควรที่จะทานอาหารหลัง 2 ทุ่ม อันที่จริงถ้าเราทนได้
ก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารทุกอย่างยกเว้นน้ำเปล่า หลัง
6โมงเย็นเป็นต้นไปด้วยซ้ำ เพราะว่าระบบย่อยของคนเรานั้นต้องใช้เวลาทำงานถึง
4 ชั่วโมง กว่าจะย่อยทุกอย่างในกระเพาะจนหมด
ลองเอาเวลาที่คุณเข้านอนลบด้วย 4 ชั่วโมงดู
ก็จะรู้เองได้ว่าคุณนั้นควรที่จะงดอาหารหลังกี่โมง
ขั้นตอนที่ 7 เครื่องดื่มนั้นคือน้ำตาลที่จะเข้าปากเราได้ง่าย เร็ว
และมีจำนวนมากที่สุด
สาวบางคนนั้นไม่เคยที่จะนับเลยด้วยซ้ำไปว่าวันนึงเธอดื่มน้ำหวานเข้าไปกี่
แก้วแล้ว ระหว่างที่คุมน้ำหนักนั้น
เราจึงควรจะงดเครื่องดื่มที่พกน้ำตาลมาเพียงอย่างแอลกอฮอล์ ค็อกเทล ไวน์
น้ำอัดลม น้ำปั่น เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 8 การกำหนดปริมาณอาหารอย่างง่ายที่สุด นั่นก็คือ
ให้ท่องไว้ว่ากินคาร์โบไฮเดรตได้หนึ่งกำมือ กินโปรตีนได้หนึ่งกำมือ
ส่วนผักจะทานเท่าไรก็ได้
ถ้ายังกะไม่ถูกขอแนะนำให้ทานก๋วยเตี๋ยวให้บ่อยที่สุด
ส่วนตอนเย็นนั้นให้กินเกาเหลาก็พอ
ขั้นตอนที่ 9 หาวิธีล้างพิษที่เหมาะกับตัวคุณมาใช้ เช่น
ทำน้ำปั่นล้างพิษขึ้นมาดื่มเอง น้ำพวกนี้จะช่วยขับสิ่งตกค้างออกจากร่างกาย
บำรุงอวัยวะภายในให้แข็งแรง ทำให้สดชื่น แจ่มใส
จนไม่รู้สึกว่ากำลังทรมานกับการไดเอทและยังเป็นยาถ่ายได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 10 ทานผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป ระหว่างวัน อย่างเช่น
แอปเปิ้ล กล้วย มะเขือเทศ เพื่อให้หนักท้องจนไม่นึกอยากกินอะไรอีก
แต่ต้องอยู่ให้ห่างผลไม้ต้องห้ามอย่าง มะม่วงสุก ลองกอง ลำใย ทุเรียน ขนุน
เพราะผลไม่เหล่านี้มีน้ำตาลอยู่มากไม่แพ้น้ำหวานแก้วโตๆเลยแหละ
ที่มา : http://www.shape.in.th/1017
จัดทำโดย : www.v-careskinshop.com
www.v-careskinshop.com ร้าน วีแคร์ จัดจำหน่าย อาหารเสริมเพื่อ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน กลูต้า กลูต้าไธโอน กลูต้าผิวขาว มีรีวิว ไลโปไลซิส ทู lypolysis II ลิด้า ลิโซ่ บาชิ ผงบุก แอลคาร์นิทีน ครีมหน้าใส เสื้อผ้าคนอ้วน เสื้อผ้าคนอ้วน ราคาถูก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น