หิวบ่อย ๆ แก้ไขอย่างไร
หลายๆคนนั้นคงเจอปัญหานี้กัน การหิวบ่อย ๆ อยากกินนู่นนี่นั่นตลอดเวลา
จนทำให้รูปร่างและ สัดส่วนของคุณเปลี่ยนไป
เราลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเรากันดีกว่า
การลดความอ้วน
เมื่อเรากินอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลจำนวนมาก
ร่างกายของเราจะผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของ
เรา และเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดนั้นลดลงอย่างรวดเร็ว
เราก็จะรู้สึกอยากกินโน่นกินนี่ขึ้นตามมา
ทำให้เราเกิดปัญหารูปร่าง
ทำให้สาวๆ นั้นมีสัดส่วนที่เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน หากเรารู้สึกหิวมากๆ
อยากกินอาหารมื้อหนักๆ ก่อนอาหารเราก็ลองหาเครื่องดื่มที่สามารถ
ช่วยบรรเทาความหิว และดูดซึมแป้งได้ดี
มันจะช่วยให้คุณอิ่มไปตลอดทั้งวัน
ช่วงระหว่างวันลองหาอาหารที่มีประโยชน์เพิ่อเพิ่มระบบการเผาผลาญให้ร่างกาย
ดูนะคะ
ขอแนะนำ อาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน
รวมทั้งมันจะช่วยลดอาการหิวบ่อยๆของคุณด้วย
1. ถั่ว
ของกินเล่นที่ช่วยให้คุณอารมณ์ดีและอุดมด้วยวิตามินบี และแมกนีเซียม
ช่วยในการปรับระดับของอินซูลิน และช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
2. แอปเปิ้ล
มีเส้นใยอยู่มาก ทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้ และชนิดที่ไม่สามารถละลายน้ำ กินแล้วอยู่ท้อง รสชาติไม่หวานนัก และเป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายทุกอย่าง
3. ลูกเกด
กินเล่นเป็นอาหารว่าง ทำให้เราไม่คิดถึงขนมขบเคี้ยว ลูกเกดนั้นมีแมงกานีสที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารของเรานั้นทำงานได้อย่างเป็นปกติ และช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้า ๆ ช่วยลดอาการหิวบ่อยๆ
4. ข้าวกล้องและธัญพืชที่ไม่ขัดสี
เต็มไปด้วยโครเมียมที่ไปช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ให้คงที่ มีแมกนีเซียมที่ช่วยปรับระดับอินซูลินแถมด้วยวิตามินบีที่จำเป็นต่อระบบเม แทบอลิซึม
5. อาหารทะเล
ลองมากินปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อยที่มีซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้ ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้เรานั้นไม่หิวบ่อย
6. ลูกพรุน
เตด้วยโครเมียม กินครั้งละน้อย ๆ จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้
ที่มา : http://www.shape.in.th/1017
จัดทำโดย : www.v-careskinshop.com
www.v-careskinshop.com ร้าน วีแคร์ จัดจำหน่าย อาหารเสริมเพื่อ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน กลูต้า กลูต้าไธโอน กลูต้าผิวขาว มีรีวิว ไลโปไลซิส ทู lypolysis II ลิด้า ลิโซ่ บาชิ ผงบุก แอลคาร์นิทีน ครีมหน้าใส เสื้อผ้าคนอ้วน เสื้อผ้าคนอ้วน ราคาถูก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น