จะกินไข่ให้พอดีจะต้องกินกันแค่ไหน
วันนี้เรามีคำตอบให้แล้ว ลองมาดูกันว่าไข่ที่คุณรับประทานจริงๆ แล้วช่วยในการรักษารูปร่างให้คุณหรือจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณกันแน่
ในไข่หนึ่งฟอง จะมีวิตามินบี 12
ซึ่งวิตามินตัวนี้มีส่วนช่วยในการสร้างเยื่อหุ้มป้องกันเส้นใยประสาท
ดังนั้นการที่เราไม่รับประทานไข่อาจส่งผลเสียกับเส้นประสาทในสมองของเราได้
เมื่อไม่นานมานี้มีผลการค้นคว้าวิจัยจากสหรัฐอเมริกา ที่วารสาร Journal
of Nutrition ได้นำมาตีพิมพ์ไว้ว่า เราควรจะรับประทานไข่ให้ได้อย่างน้อย 3
ฟองในหนึ่งสัปดาห์ เพราะจะมีส่วนในการช่วยป้องกันภาวะสูญเสียสายสายตา
ที่มักจะเกิดกับเราเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากสารลูทีน และซีแซนทีน
ซึ่งเป็นสารในกระกูลแคโรทีนอยค์ที่มีอยู่ในไข่แดงจะเป็นตัวช่วยในการบำรุงจอ
ประสาทตาของคุณ
จึงมีผลสรุปออกมาว่าเราจำเป็นที่จะต้องรับประทานไข่เพื่อช่วยในการบำรุงสาย
ตา
ไข่ ยังช่วยให้ร่างกายของเราดูดซึมแคลเซียมได้ดี
ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน
ในไข่ยังมีสารซีลีเนี่ยมและวิตามินอี ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
ทั้งยังช่วยให้คุณมีรูปร่างดีขึ้นได้อีกด้วย
ผลการค้นคว้าวิจัยจากมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนาสเตท
ได้ค้นพบว่าสำหรับใครที่ทานอาหารเมนูที่ทำมาจากไข่ในมื้อเช้าจะมีส่วนช่วยใน
การลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้รับประทานไข่ในมื้อเช้าถึง 65 เปอร์เซ็นต์
เมื่อเทียบกับปริมาณการบริโภคแคลอรีที่เท่ากัน
จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical
Nutrution
ยังระบุไว้ว่าไข่มีทั้งส่งผลดีและผลร้ายให้กับร่างกายด้วยถ้าหากคุณทานไข่
มากกว่า 1 ฟองในแต่ละวัน และทานติดต่อกันทุกวัน แต่ถ้าคุณทานไข่สูงสุด 6
ฟองในหนึ่งสัปดาห์ จะไม่มีอันตรายต่อร่างกาย และในทางกลับกันถ้าคุณทานไข่ 7
ฟองหรือมากกว่านั้นภายในหนึ่งสัปดาห์
จะไปช่วยเพิ่มปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ถึง 23
เปอร์เซ็นต์
ที่มา : http://www.shape.in.th/1017
จัดทำโดย : www.v-careskinshop.com
www.v-careskinshop.com ร้าน วีแคร์ จัดจำหน่าย อาหารเสริมเพื่อ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน กลูต้า กลูต้าไธโอน กลูต้าผิวขาว มีรีวิว ไลโปไลซิส ทู lypolysis II ลิด้า ลิโซ่ บาชิ ผงบุก แอลคาร์นิทีน ครีมหน้าใส เสื้อผ้าคนอ้วน เสื้อผ้าคนอ้วน ราคาถูก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น